{"id":9105,"date":"2019-11-13T06:18:02","date_gmt":"2019-11-13T05:18:02","guid":{"rendered":"https:\/\/app-fortunica.com?p=9105"},"modified":"2021-06-30T11:21:24","modified_gmt":"2021-06-30T09:21:24","slug":"fortalece-tu-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/app-fortunica.com\/es\/consejos\/fortalece-tu-autoestima","title":{"rendered":"Fortalece tu autoestima con este sencillo ejercicio"},"content":{"rendered":"

Fortalece tu autoestima con estos ejercicios de atenci\u00f3n plena…<\/strong><\/span><\/h4>\n

Rechazo en el amor, cr\u00edtica en el trabajo, disputas en la familia: muchas cosas pueden afectar nuestra autoestima, pero nuestro ejercicio de atenci\u00f3n plena puede ayudarte a fortalecer tu autoestima.<\/span><\/p>\n

Ejercicio \u201cAmbos pies en el suelo\u201d:<\/strong><\/span><\/p>\n

1. Asume la postura del superh\u00e9roe: manos en las caderas, el pecho hacia afuera, el est\u00f3mago hacia adentro, los pies paralelos a los hombros (ligeramente espaciados, para que puedas mantenerte bien).<\/span><\/p>\n

2. Conc\u00e9ntrate en tus pies. Imagina que son pesados y descansan con seguridad en el suelo.<\/span><\/p>\n

3. Ahora respira profundamente. Siente que tu respiraci\u00f3n viaja a trav\u00e9s de tu torrente sangu\u00edneo, hacia tus manos y pies. Imagina que tus pies crecen ra\u00edces profundas que te conectar\u00e1n de forma segura al suelo.<\/span><\/p>\n

4. Exhala lentamente. Imagina que eliminas toda duda y la liberas mientras exhalas.<\/span><\/p>\n

5. Repite esto hasta que te sientas m\u00e1s segura de ti misma.<\/span><\/p>\n

M\u00e1s ejercicios para mejorar la autoestima:<\/strong><\/span><\/p>\n