Zurückweisung in der Liebe, Kritik im Job, Streit in der Familie – es gibt viele Dinge, die am Selbstwertgefühl nagen können. Unsere Achtsamkeitsübung schafft Abhilfe.
Übung „Mit beiden Beinen fest im Leben“:
1. Nimm die Superhelden-Pose ein: Hände in die Hüfte, Brust raus, Bauch rein, die Füße parallel zu den Schultern (also leicht auseinandergestellt, sodass du guten Halt findest).
2. Konzentriere dich auf deine Füße. Stell dir vor, Sie wären Gewichte, die schwer und sicher auf dem Boden ruhen.
3. Nun atme tief ein. Spüre, wie dein Atem durch deine Blutbahnen wandert, bis in deine Finger und Fußzehen. Stell dir vor, dass deinen Füßen tiefe Wurzeln wachsen, die dich sicher mit dem Boden verbinden.
4. Atme langsam aus. Stell dir dabei vor, dass du alle Selbstzweifel wegspülst und beim Ausatmen hinausschleuderst.
5. Wiederhole das Ganze so lange, bis du dich selbstbewusster fühlst.
Weitere Übungen fürs Selbstwertgefühl:
– Schreib eine Liste mit allem, was du an dir magst.
– Schreib auf, was du gut kannst.
– Schreibe dir selbst einen Liebesbrief.
– Schreib jeden Abend auf, was du heute gut gemacht hast.
– Erzähle deinem Spiegelbild, wie besonders und talentiert es ist, und sag ihm, dass du es liebst.
Leidest du unter einem geringen Selbstwertgefühl? Unsere Berater helfen dir.
