Fortalece tu autoestima con este sencillo ejercicio

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Fortalece tu autoestima con estos ejercicios de atención plena…

Rechazo en el amor, crítica en el trabajo, disputas en la familia: muchas cosas pueden afectar nuestra autoestima, pero nuestro ejercicio de atención plena puede ayudarte a fortalecer tu autoestima.

Ejercicio “Ambos pies en el suelo”:

1. Asume la postura del superhéroe: manos en las caderas, el pecho hacia afuera, el estómago hacia adentro, los pies paralelos a los hombros (ligeramente espaciados, para que puedas mantenerte bien).

2. Concéntrate en tus pies. Imagina que son pesados y descansan con seguridad en el suelo.

3. Ahora respira profundamente. Siente que tu respiración viaja a través de tu torrente sanguíneo, hacia tus manos y pies. Imagina que tus pies crecen raíces profundas que te conectarán de forma segura al suelo.

4. Exhala lentamente. Imagina que eliminas toda duda y la liberas mientras exhalas.

5. Repite esto hasta que te sientas más segura de ti misma.

Más ejercicios para mejorar la autoestima:

  • Escribe una lista con todo lo que te gusta de ti.
  • Escribe en qué eres buena.
  • Escríbete una carta de amor.
  • Escribe lo que haces bien todos los días.
  • Dile a tu reflejo en el espejo cuán especial y talentosa eres.

¿Sufres de baja autoestima? Nuestros expertos están aquí para ayudarte a mejorar tu autoestima.

 

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