Fortalece tu autoestima con estos ejercicios de atención plena…
Rechazo en el amor, crítica en el trabajo, disputas en la familia: muchas cosas pueden afectar nuestra autoestima, pero nuestro ejercicio de atención plena puede ayudarte a fortalecer tu autoestima.
Ejercicio “Ambos pies en el suelo”:
1. Asume la postura del superhéroe: manos en las caderas, el pecho hacia afuera, el estómago hacia adentro, los pies paralelos a los hombros (ligeramente espaciados, para que puedas mantenerte bien).
2. Concéntrate en tus pies. Imagina que son pesados y descansan con seguridad en el suelo.
3. Ahora respira profundamente. Siente que tu respiración viaja a través de tu torrente sanguíneo, hacia tus manos y pies. Imagina que tus pies crecen raíces profundas que te conectarán de forma segura al suelo.
4. Exhala lentamente. Imagina que eliminas toda duda y la liberas mientras exhalas.
5. Repite esto hasta que te sientas más segura de ti misma.
Más ejercicios para mejorar la autoestima:
- Escribe una lista con todo lo que te gusta de ti.
- Escribe en qué eres buena.
- Escríbete una carta de amor.
- Escribe lo que haces bien todos los días.
- Dile a tu reflejo en el espejo cuán especial y talentosa eres.
¿Sufres de baja autoestima? Nuestros expertos están aquí para ayudarte a mejorar tu autoestima.
